Las cuerdas de batalla o Battle ropes
Las cuerdas de batalla o battle ropes son uno de los materiales que está más en auge en el mundo del fitness, y desde Ensa Sport queremos describirle las ventajas que tiene y los diferentes ejercicios con las que las puede utilizar.
Existen diferentes tipos de cuerda en función de su holgura y su longitud, cuanto más grueso sea el grip o agarre más fuerza ejerceremos, y cuanto más cerca estemos del punto de anclaje más resistencia habrá.
Ventajas de su uso
- Trabajo completo de tren superior e inferior: deltoides, tríceps, bíceps, core, glúteos, etc.
- Alta quema calórica con poco o nada impacto, dependiendo del ejercicio.
- Amplia gama de variantes.
- Se puede utilizar tanto en gimnasio como fuera de él.
- Es un entrenamiento muy intenso pero a la vez dinámico y divertido.
- Permite entrenar con desplazamientos en muchas direcciones.
- Muy interesante para incluirlo en rutinas HIIT.
4 ejercicios para tu entrenamiento
- Alternative battle ropes
- Moving lateral battle ropes
- Pull with kettlebells
- Sled pull + Sled push
En este vídeo nuestro entrenador Lucas nos muestra estos ejercicios y como realizarlos:
Si practicas o conoces otros ejercicios con las cuerdas de batalla déjanos un comentario en este artículo. Estamos encantados de contestar a lo que necesitéis o aclarar cuales son los ejercicios más productivos.
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Hasta la próxima!!
