Como colofón a una magnifica temporada de nuestro jugador de pádel Héctor Perona ( Nº 54 del ranking mundial, Nº1 de Andalucía y Sevilla), quiero mostraros el trabajo diario que realizo con él, así como aspectos fundamentales de la preparación física en el pádel.
Quedan 2 pruebas del World Padel Tour, las cuales se disputan en tierras argentinas, donde el jugador se encuentra actualmente. Desde la distancia te deseamos un buen resultado en esta penúltima prueba del circuito.
SISTEMAS ENERGÉTICOS
Metabolismo aeróbico y anaeróbico
Antes de llevar a cabo programas de entrenamiento específicos en este caso para el pádel, es necesario analizar en profundidad las características del deporte en concreto, entre otros factores. Las demandas fisiológicas del pádel y su análisis nos van a aportar información relevante de cara a una preparación física mucho más eficaz y eficiente, con el objetivo de conseguir el máximo rendimiento posible para nuestros jugadores.
Para ver todo esto de forma más clara, nos centraremos por un lado, en parámetros cardiorespiratorios como el Frecuencia Cardíaca y Consumo de Oxígeno (VO2) entre otros, y por otro lado, un aspecto muy importante desde el punto de vista metabólico como es el ácido láctico.
FC, VO2 y otros parámetros cardiorespiratorios
Para ver esto, nos vamos a basar en el estudio realizado por el Grupo de Investigación “Educación Física, Salud y Deporte (HUM-507)” Univ. Sevilla.
En esta investigación, en primer lugar, se determinó el consumo de oxígeno (VO2máx.) así como otros parámetros cardiorespiratorios. Esto se llevo a cabo por medio de una prueba máxima e incremental en tapiz rodante (ACSM, 1999), con el fin de determinar el Vo2máx entre otras variables (umbral anaeróbico (VT2) y la ventilación pulmonar). Además, se registró la Frecuencia cardíaca (FC) y se establecieron relaciones con los demás parámetros respiratorios.
Una vez obtenidos estos datos, se pudo realizar el análisis de los parámetros cardiorespiratorios más relevantes durante el juego, y compararlos con los valores máximos obtenidos en la prueba de esfuerzo (VO2máx, FCmáx, etc). Esto permitió observar el grado de exigencia de nuestro deporte en relación con estos parámetros.
Los resultados obtenidos durante el juego, se obtuvieron por medio de un analizador de gases portátil.
Observando los resultados, por un lado, es interesante comparar los parámetros recogidos en la prueba de esfuerzo con los obtenidos durante el juego. La FC media durante el juego en pádel fue de 148,30 lat/min, lo que supone un porcentaje del 73,99 respecto a la FCmáx alcanzada en la prueba realizada en laboratorio. Por otro lado, la FCmáx registrada durante el partido supuso un porcentaje del 84,90 respecto a la FC obtenida durante la prueba máxima de tapiz. Por otro lado, para ser un poco más conscientes de los resultados obtenidos, podemos compararlos con un deporte que presenta una cierta similitud con el pádel, como es el tenis. Comparando la FC en el pádel con otros estudios publicados en deportes de raqueta donde se analizan estos parámetros (tenis, squash y bádminton), observamos que tanto la FC media como la FCmáx son sensiblemente superiores a las registradas en el pádel. En relación con el VO2, los resultados fueron prácticamente similares en relación con el tenis, en ambos deportes se obtuvieron cifras algo superiores al 50% del VO2máx.
Ácido láctico
Desde el punto de vista metabólico, es importante conocer el comportamiento del ácido láctico en este deporte. Ya sabemos que el pádel es un deporte de carácter anaeróbico con base aeróbica, pero ¿existe presencia de lactato?.
Para conocer más datos acerca de este en el pádel, nos basamos en un estudio llevado a cabo por el Profesor Gustavo Balquinta con jugadores profesionales. La prueba consistió en un partido a dos sets en el que se tomaron muestras de lactato en el calentamiento pre-competición, al final de cada set y a los cinco minutos post-partido. Al analizar los valores obtenidos, podemos decir que la producción de ácido láctico en jugadores profesionales de pádel, que entrenan sistemáticamente producen valores por debajo de 3 mmol de ácido láctico por litro de sangre, confirmando que el pádel es un deporte intermitente, predominantemente anaeróbico – aláctico con apoyo en el sistema aeróbico.
En cuanto a parámetros cardiorespiratorios se refiere (FC, VO2máx), en relación con los resultados obtenidos para el VO2, en relación con la FC, se encontraron valores promedios que oscilan entre 150 y 170 latidos por minuto, en jugadores profesionales que entrenan físicamente. En cuanto a la FCmáx, esta alcanzo de media los 200 latidos por minuto. Esto demuestra que estamos ante un deporte de carácter anaeróbico con base aeróbica.
En relación con el VO2máx, podemos decir que la intensidad desarrollada durante la práctica del pádel se aproxima a la experimentada en la práctica del tenis individual. A pesar que el VO2 de los jugadores de pádel es similar al de los jugadores de tenis, las exigencias reales de la práctica son diferentes.
En próximas entregas abordaré el trabajo especifico para la mejora del rendimiento en esta disciplina emergente, en la cual ENSASPORT ha entrado con mucha fuerza e ilusión.
Post escrito por Arturo Mena
Bibliografía:
“Educación Física, Salud y Deporte (HUM-507)” Univ. Sevilla.
Sañudo Corrales, B., De Hoyo Lora, M., Carrasco Páez L. (2008) “Demandas fisiológicas y características estructurales de la competición en pádel masculino” Revista Apunts 94 (23-28)
Gustavo Balquinta. Características físicas del pádel” y “Ácido láctico en el pádel”
