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Entrenamiento

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    ESTRATEGIAS PARA MEJORAR TU DESCANSO

    Tener claro nuestros objetivos con relación a nuestra salud es importante, al igual que comprometerse con nuestro nivel de ejercicio físico y mejorando la cantidad de actividad física diaria, pero, en ocasiones, a factores influyentes como el estrés o el descanso diario no les prestamos la importancia que tienen.   Y es que, dormir menos,…

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    SIN CONTEXTO NO SOMOS NADIE

    ¿Cuántas veces nos ha pasado que creemos que tenemos el entrenamiento perfecto, seguimos la dieta infalible, y no mejoramos? Pensamos que tenemos controlados todos los factores, etc. pero quizás no.   Esto va más allá, ¿cuántas veces tenemos algún problema de salud (enfermedad o lesión) y llevamos a cabo el tratamiento de forma perfecta y…

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    TENDENCIAS FITNESS 2022. ¡SEGUIMOS SIENDO TENDENCIA!

    Todos los años la American College of Sport Medicine (ACSM a partir de ahora) nos plantea un listado con las tendencias que seguirá nuestro sector del fitness en este próximo año.   El año anterior vino protagonizado por la pandemia, situación que condicionó las tendencias del 2021, pero en esta nueva presentación parece que las…

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    HIPERTENSIÓN ARTERIAL, ¿ES PARA SIEMPRE?

    Si estás leyendo esto posiblemente sea porque te han diagnosticado hipertensión arterial y nombres como el Valsartán, Amlodipino y Enalapril cada vez te sonarán más al tener que usarlos a diario. Cuando te diagnostican esta patología existen gran cantidad de preguntas que pueden surgir en tu cabeza: ¿qué es? ¿a qué afecta? ¿en qué ámbitos…

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    5 CONSEJOS PARA EXPLOTAR TU RENDIMIENTO EN CARRERA

    El “running” llegó para quedarse, y desde hace años se ha visto el aumento exponencial de los aficionados a la carrera, ya sea como medio para cumplir otros objetivos (mejora de la condición física, pérdida de peso, desconectar del trabajo, etc.) o bien como deporte, porque cada vez existen más carreras populares aptas para público…

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    ME HE LESIONADO LA RODILLA, ¿CUÁNDO PODRÉ VOLVER A CORRER?

    Las lesiones de rodilla son comunes en la práctica deportiva, siendo una de las más comunes que encontramos. Y es que, a tu rodilla, se le considera una articulación con cierta vulnerabilidad ya que por un lado debe soportar cargas de compresión y cizalla, su congruencia articular es algo peculiar y su brazo de palanca…

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    TIEMPOS DIFÍCILES, SOLUCIONES EFECTIVAS

    Hoy en día es difícil encender la radio, la televisión e incluso nuestros teléfonos sin oír o ver información sobre la maldita COVID-19. Por desgracia, parece que cada vez más nuestros allegados se contagian con mayor asiduidad y el virus cada vez parece estar más cerca de nosotros. La pregunta que todo el mundo se…

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    EN NAVIDADES NO SE DESCANSA

    Todos somos conscientes de que se avecinan tiempos difíciles, donde se unen comidas empresariales, salidas y reencuentros con amigos y familiares. Todos estos compromisos parecen que empujan a nuestra salud a un segundo plano ya que el abuso de comidas de dudosa calidad y de alcohol se une a que la actividad y ejercicio físico…

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    ME HAN DICHO QUE ME TENGO QUE OLVIDAR DE HACER EJERCICIO

    ‘Me han dicho que me tengo que olvidar de hacer ejercicio’, es una de las frases que solemos escuchar por parte de aquellas personas que han sufrido una lesión en nuestros centros. Si no realizamos ejercicio físico con regularidad, al menos tenemos una excusa, sin embargo, esto es una tremenda losa para aquellas personas que,…

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    EDUCACIÓN, EL PROBLEMA ESTÁ EN LA BASE

    Uno de los principales objetivos transversales que, como entrenadores, tenemos habitualmente con nuestros entrenados es conseguir educarles en unos hábitos saludables, adherirle a la práctica regular de ejercicio físico y mejorar la autonomía de cada uno de ellos para que tengan la capacidad de, en un futuro próximo, entrenar por su cuenta. Pero hablar de…

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