Entrenamiento

  • Friday favourites

    #FRIDAY FAVOURITES 9

    Buenos días! Ya estamos con el resumen semanal de publicaciones que podemos encontrar a través de la red en nuestro Friday Favourites #FF9   Esta semana será un poco atípica en cuanto a cantidad de publicaciones y es que los autores de las mismas también están próximos a Navidades, donde quedan algunas formaciones muy importantes…

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  • Squat 001

    El SQUAT: Todo lo que necesitas saber

    El SQUAT es el ejercicio más utilizado en gimnasios, salas de entrenamiento personal, salas de entrenamiento de deportistas de élite y un patrón de movimiento que realizamos unas 60 veces diarias. Sin embargo, aunque sea común, se han hecho muchas malinterpretaciones, no podemos olvidar comentarios como: Que la rodilla no pase la punta de los…

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  • escoliosis 5

    ¿ENTIENDES TU ESCOLIOSIS?

    ¿Sabes lo que es la escoliosis?, ¿Qué adaptaciones negativas provoca?, ¿Que tratamientos hay? En este artículo  resolveremos estas y algunas cuestiones más sobre esta disfunción de la columna verteblar que afecta a tantas personas. “Me ha dicho el médico que tengo que ir a la piscina a nadar porque tengo la espalda “torcida”… “Yo es…

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  • Friday Favourites 7

    Welcome to Friday Favourites 7! Esta semana ha sido un poco atípica aquí en el sur, lunes y martes festivo, así que ha habido tiempo para todo. Os resumo brevemente mi “súper fin de semana”: el jueves vino Ibai López a visitar una de nuestras salas de Ensa Sport, el viernes nos regaló una clase…

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  • ejercicios básicos ZONA LUMBAR 10

    Salud de nuestra espalda: Zona lumbar

    Continuamos esta segunda parte del artículo sobre la salud de nuestra espalda (Ejercícios desaconsejados para la zona lumbar) , esta vez tratando de dar unas pautas para la selección de movimientos, ejercicios, estiramientos, estímulos, etc… para evitar dañar la espalda y en concreto nuestra zona lumbar. Como comentamos en la entrada anterior, tenemos que evitar por…

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  • Friday favourites

    #Friday Favourites 6

    Buenos días! Hoy es San Viernes y como tal, otra entrega de mis Friday Favourites! Como sabéis estoy encaminando esta sección al entrenamiento orientado a la mejora de la fuerza, así que sin más dilación, empezamos! En el blog de ENSA SPORT he hablado un poquito sobre el mal uso de los términos más frecuentes…

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  • ley del movimiento

    ¿EXPRESAS A TUS ENTRENADOS LO QUE REALMENTE QUIERES DECIR?

    No puede estar más candente toda la temática relacionada con la inclusión de los profesionales de ciencias de la actividad física y el deporte en los centros de Salud. Son ya muchos los algoritmos médicos en los que el médico debe recomendar la práctica de ejercicio físico como tratamiento para paliar su enfermedad, como por…

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  • suelo-pelvico

    ¿CONOCES TU SUELO PÉLVICO?

    El suelo pélvico femenino, esa zona desconocida y poco comentada del cuerpo que las mujeres suelen empezar a percibir y a prestar atención cuando se quedan embarazadas y que en algunas ocasiones, después del parto, no vuelve a realizar correctamente sus funciones con normalidad y da tantos quebraderos de cabeza a las mamás. Nuestro suelo…

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  • #FRIDAY FAVOURITES 5

    Por fin es viernes y venimos con el #FRIDAY FAVOURITES 5! Empieza el momento más bonito de la semana, o no? Yo este fin de semana aprovecharé para asistir a uno de los cursos de los que es, sin ningún género de duda, uno de mis TOP en entrenamiento y docencia, Mr Héctor García, el…

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  • CURSO BIG LIFTS (5º EDICIÓN)

    Ya está aquí la quinta edición del curso Big Lifts Aprende todo lo necesario para ejecutar, evaluar y corregir los movimientos principales de entrenamiento. En este curso estudiaremos: Sentadilla: High bar y Low Bar Back SQ, Front SQ, Overhead SQ… Peso muerto: Convencional, Sumo, RDL, Jefferson… Hip Thrust: Convencional, americano, glute bridge… Empujes horizontales y…

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