Nuevo curso: BIG LIFTS

 

Cuarta edición del curso Big Lifts. Aprende todo lo necesario para ejecutar, evaluar y corregir los movimientos principales de entrenamiento. 


 



 

En este curso estudiaremos:

 

  • Sentadilla: High bar y Low Bar Back SQ, Front SQ, Overhead SQ…
  • Peso muerto: Convencional, Sumo, RDL, Jefferson…
  • Hip Thrust: Convencional, americano, glute bridge…
  • Empujes horizontales y verticales: Press banca, press hombro, flexiones, dips…
  • Tracciones horizontales y verticales: Pull up – Chin up, remo, aproximación escapular…
  • Patrones motores
  • Ratio riesgo:beneficio según movimientos, ejercicios…
  • Inhibición recíproca, sinergias dominantes.
  • La importancia del glúteo en la estabilidad del sacro y de la rodilla.
  • Repaso maniobra de bracing, stiffness y super-stiffness
  • Ejercicios fundamentales con kettlebell: Swing y Turkish Get Up
  • Evaluación del movimiento.
  • Correcciones y ejercicios secundarios.
  • Transferencia al rendimiento deportivo.
Aprende a introducir los patrones de movimiento principales en el entrenamiento, hazlo de manera segura y saca el máximo beneficio a tu entrenamiento y al de tus entrenados.
PROFESORES
  • Carlos Arenas, Director técnico de  ENSASPORT
  • Antonio Ramón Parrilla, Entrenador Personal y formador en BALANCE STUDIO
  • Daniel Aguilar, Entrenador Personal de ENSASPORT. Especialista en el entrenamiento para la mujer.

LUGAR:
SATO SPORT SANTA JUSTA (JOSE LAGUILLO S/N) SEVILLA
FECHAS Y HORARIO:
Día 18 de abril de 2015.     9h-14h / 15h-19h
Día 19 de abril de 2015.     9h-14h
PRECIOS:
 
Público general: 150 €. 
 
Promociones:
 
Descuento del 20% si se hace el ingreso antes del 10 de abril de 2015. (Precio: 120€)
 
Estudiantes universitarios, descuento del 50% (Precio: 75 €) Imprescindible mostrar carnet de estudiante.
 
Formas de Pago
 
Transferencia Bancaria al número de cuenta: ES 98 3025 0007 78 1433235772 (Envía justificante de ingreso con el concepto: Curso Midline Stability a   i+d@ensasport.com) Si eres estudiante deberás presentar tu carnet de estudiante.
 
Pago con tarjetas o efectivo en cualquiera de las sedes de Ensa Sport (Sato Sport Santa Justa, preguntar por Arturo Mena o Sato Sport Mairena, preguntar por Francisco Rubio.)