Cuarta edición del curso Big Lifts. Aprende todo lo necesario para ejecutar, evaluar y corregir los movimientos principales de entrenamiento.
En este curso estudiaremos:
- Sentadilla: High bar y Low Bar Back SQ, Front SQ, Overhead SQ…
- Peso muerto: Convencional, Sumo, RDL, Jefferson…
- Hip Thrust: Convencional, americano, glute bridge…
- Empujes horizontales y verticales: Press banca, press hombro, flexiones, dips…
- Tracciones horizontales y verticales: Pull up – Chin up, remo, aproximación escapular…
- Patrones motores
- Ratio riesgo:beneficio según movimientos, ejercicios…
- Inhibición recíproca, sinergias dominantes.
- La importancia del glúteo en la estabilidad del sacro y de la rodilla.
- Repaso maniobra de bracing, stiffness y super-stiffness
- Ejercicios fundamentales con kettlebell: Swing y Turkish Get Up
- Evaluación del movimiento.
- Correcciones y ejercicios secundarios.
- Transferencia al rendimiento deportivo.
Aprende a introducir los patrones de movimiento principales en el entrenamiento, hazlo de manera segura y saca el máximo beneficio a tu entrenamiento y al de tus entrenados.
PROFESORES
- Carlos Arenas, Director técnico de ENSASPORT
- Antonio Ramón Parrilla, Entrenador Personal y formador en BALANCE STUDIO
- Daniel Aguilar, Entrenador Personal de ENSASPORT. Especialista en el entrenamiento para la mujer.
LUGAR:
SATO SPORT SANTA JUSTA (JOSE LAGUILLO S/N) SEVILLA
FECHAS Y HORARIO:
Día 18 de abril de 2015. 9h-14h / 15h-19h
Día 19 de abril de 2015. 9h-14h
PRECIOS:
Público general: 150 €.
Promociones:
Descuento del 20% si se hace el ingreso antes del 10 de abril de 2015. (Precio: 120€)
Estudiantes universitarios, descuento del 50% (Precio: 75 €) Imprescindible mostrar carnet de estudiante.
Formas de Pago
Transferencia Bancaria al número de cuenta: ES 98 3025 0007 78 1433235772 (Envía justificante de ingreso con el concepto: Curso Midline Stability a i+d@ensasport.com) Si eres estudiante deberás presentar tu carnet de estudiante.
Pago con tarjetas o efectivo en cualquiera de las sedes de Ensa Sport (Sato Sport Santa Justa, preguntar por Arturo Mena o Sato Sport Mairena, preguntar por Francisco Rubio.)
